Hoje decidi falar sobre a obesidade, esse tema veio em mente porque estava a ver as fotos da minha infância e eu fui obesa durante a maior parte dela, e lembro que foi uma época complicada, mais que ultrapassei antes da adolescencia, passei a ter um peso normal. E como eu fui, muitas pessoas são descriminadas por serem obesos.
Como todos sabem, a obesidade é uma doença caracterizada pelo excesso de peso,causada por grande acumulo de gordura corporal em grande quantidade. A técnica mais comum para diagnosticar a obesidade é com base no calculo do índice de massa corporal (IMC). Este calculo baseia-se na relação entre o peso e a altura, é utilizado tanto em adultos como para crianças e adolescentes.
Para obter o resultado do IMC temos que dividir o peso (em quilos) pela altura em metros quadrados,para melhor compreensão tem a formula em baixo.
IMC = Peso / AlturaxAltura. O resultado é obtido em quilogramas por metro quadrado
Níveis de obesidade
Durante a pesquisa, descobri que existem vários níveis de obesidade, e com base na formula acima citada podemos ver em qual delas estamos enquadrados isso se estivermos claro. Estes valores foram publicados pela OMS( Organização Mundial de Sáude)
Baixo Peso
Se o resultado do IMC for menor que 18,5, Isso isso significa que o individuo tem baixo peso para a sua altura, neste caso a pessoa tem maior probabilidade de ser anorexico.
Peso Normal
Para se dizer, que o individuo tem um peso normal ou o peso ideal para ele, o valor do IMC deve estar entre 18,5 e 24,9. E assim o individuo tem maior probabilidade de ser saudável.
Pré-obesidade
Esta na fase de pré-obesidade o individuo cujo valor de IMC esta entre 25 e 29,9 e isso faz com que tenha alguma probalidade em ter problemas de saudade e maior facilidade em se tornar num individuo obeso.
Obesidade Grau I
O resultado do IMC fica entre 30 e 34,9. Nesta fase existe um certo risco apesar de moderado para contrair a diabete do tipo II, hipertensão, colesterol e cardiopatia.
Obesidade Grau II
Na obesidade II o MIC fica entre 35 e 39.9. Neste estado existe um grande risco, pois aumenta a probabilidade de contrair doenças associadas, e o risco de morte aumenta para 50%.
Obesidade Morbida Ou de Grau III
O valor do MIC é maior de 40, essa fase é a pior de todas, porque é uma fase de grande risco,muito grave.
Nesta fase aumenta consideravelmete o risco de contrair doenças associadas e o nível de mortalidade sobe para 90%
Causas e Consequências
Uma das maiores causas da obesidade surge quando o individuo passa a consumir maior quantidade de energia do que aquilo que o seu organismo pode queimar ou usar (e começamos a ganhar aqueles quilinhos horríveis que ninguém suporta). Assim, dá-se um aumento do tecido adiposo que é o responsável pelo excesso de peso. Por isso, as pessoas com excesso de peso não ingerem necessariamente maior quantidade de alimentos do que as magras.
Além desse existem outros factores que originam a obesidade, como o factor genético, pois a maior parte das crianças cujos pais são obesos têm uma probabilidade 10 vezes mais maior de virem a ser obesos.
Além desse existem outros factores que originam a obesidade, como o factor genético, pois a maior parte das crianças cujos pais são obesos têm uma probabilidade 10 vezes mais maior de virem a ser obesos.
Porém a outra causa são os erros alimentares (tais como o aumento do consumo de carnes, ingestão excessiva de gorduras e de açúcares simples, alimentos muito calóricos, e por ai vai.) e sem esquecer do sedentarismo. As perturbações emocionais e psicológicas também podem contribuir para o aumento de peso.
E a obesidade também pode afectar aquelas pessoas que apresentam uma baixa taxa metabólica basal (a quantidade de energia que o corpo em repouso necessita para manter as funções vitais). E em alguns casos apesar de ser em pequena percentagem deve-se também a problemas de tiróide ou ao uso de drogas como a insulina e os esteróides, que são estimulantes do apetite.
A médio e longo prazo a obesidade é um problema que afecta directamente a saúde das pessoas é uma porta aberta para muitas doenças. Alguns problemas que a maior parte dos obesos apresenta são: dificuldade em se mover, aumento do colesterol, artrite, cálculos biliares, hérnias de hiato, varizes, gota, doenças cardiovasculares, perturbações renais e problemas de fertilidade (quando se trata de homens).
Nos obesos a probabilidade de ter crises cardíacas e valores elevados de tensão arterial é 5 vezes maior. Os homens obesos, têm a gordura mais centralizada no abdómen que é a obesidade andróide, e por isso, têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares do que as mulheres, que geralmente têm a gordura localizada na zona glúteo-femural (obesidade ginóide).
O aumento de peso pode agravar a osteoartrite das ancas e dos joelhos, visto que o peso em excesso exerce uma pressão considerável sobre as articulações das costas, ancas e joelhos. Como tinha dito a obesidade dá origem a diabetes do tipo 2, vemos este problema em 60 a 90% dos casos, já que esta dificulta a acção da insulina ao nível do seu receptor.
A obesidade também afecta o sistema respiratório. E isso faz com que seja comum as apneias do sono, a hipertensão pulmonar, embolia, disritmias cardíacas e insuficiência cardíaca. E no aparelho digestivo dá origem a casos de litíase biliar e de refluxo gastroesofágico.
Nas mulheres, a obesidade, pode ainda relacionar-se com riscos acrescidos de cancro da mama, dos ovários, do útero e das vias biliares. Enquanto que no homem surgem os cancros da próstata e do cólon.
A obesidade tem ainda consequências a nível psicológico e social. Entre as pessoas obesas surge com alguma frequência depressões, ansiedade, isolamento, agressividade e casos de baixa auto-estima.
Os especialistas alertam que a obesidade ameaça a longevidade humana. Comparando com os séculos passados, onde as pessoas se tornavam mais altas e fortes, dum tempo pra cá as pessoas estão a tornar-se mais gordas por ingerirem mais calorias. Ao que tudo indica a obesidade ameaça reverter os ganhos em longevidade que a humanidade alcançou durante os últimos séculos. Existem alguns casos, em que os pais têm maior longevidade do que os filhos, modificando assim a evolução humana. Enquanto o aumento da disponibilidade de alimentos permitiu às pessoas tornarem-se mais altas e saudáveis, agora as pessoas estão a tornar-se mais gordas e não ganham altura. E além disso estão a ter excesso de peso cada vez mais cedo.
Outro dado alarmante é que em indivíduos com obesidade mórbida o risco de morte súbita é 15 a 30 vezes maior do que em indivíduos não obesos.
Prevenção
Para evitar esses problemas, é melhor prevenir, e para quem é pré-obeso e não quer piorar, não há nada melhor do que procurar um nutricionista e passar a ter uma alimentação adequada, mudar o estilo de vida, e passar a ser activo, isso ajudara a manter o peso e a prevenir a obesidade, e apesar de ser chato temos que usar sempre uma balança para ver se as medidas tomadas estao a fazer algum efeito.
Mas seria melhor se porventura optar por incluir os exercícios no seu dia-a-dia, e isso
faz com que a prevenção da obesidade seja mais eficaz, porque assim queimamos maior quantidade de calorias no nosso organismo.Pela saúde nós devemos fazer tudo, não tem mal nenhum fazer os percursos de curta distancia a pé ou em vez de subir pelo elevador ir pelas escadas, parece pouco mais já ajuda.
E além disso tudos estamos conscientes que a pratica de exercícios fisicos fazem bem a nossa saudade,nao só pelo controle ou para manter o peso, mas também porque a pratica regular de exercícios fisico ajuda na redução do risco na obtenção de muitas doenças cronicas e fará com que o seu corpo mantenha-se forte e saudável.
E antes de finalizar devo lembrar que fazer dieta ou ter uma alimentação moderada não significa passar fome, muito menos parar de comer, isso só vai prejudicar a sua saúde e vai acabar por deixar de ter um problema e surgiram vários. Antes de ter qualquer iniciativa consulte um nutricionista,informe-se correctamente e de certeza que não vai se arrepender.
Até a proxima
Nos obesos a probabilidade de ter crises cardíacas e valores elevados de tensão arterial é 5 vezes maior. Os homens obesos, têm a gordura mais centralizada no abdómen que é a obesidade andróide, e por isso, têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares do que as mulheres, que geralmente têm a gordura localizada na zona glúteo-femural (obesidade ginóide).
O aumento de peso pode agravar a osteoartrite das ancas e dos joelhos, visto que o peso em excesso exerce uma pressão considerável sobre as articulações das costas, ancas e joelhos. Como tinha dito a obesidade dá origem a diabetes do tipo 2, vemos este problema em 60 a 90% dos casos, já que esta dificulta a acção da insulina ao nível do seu receptor.
A obesidade também afecta o sistema respiratório. E isso faz com que seja comum as apneias do sono, a hipertensão pulmonar, embolia, disritmias cardíacas e insuficiência cardíaca. E no aparelho digestivo dá origem a casos de litíase biliar e de refluxo gastroesofágico.
Nas mulheres, a obesidade, pode ainda relacionar-se com riscos acrescidos de cancro da mama, dos ovários, do útero e das vias biliares. Enquanto que no homem surgem os cancros da próstata e do cólon.
A obesidade tem ainda consequências a nível psicológico e social. Entre as pessoas obesas surge com alguma frequência depressões, ansiedade, isolamento, agressividade e casos de baixa auto-estima.
Os especialistas alertam que a obesidade ameaça a longevidade humana. Comparando com os séculos passados, onde as pessoas se tornavam mais altas e fortes, dum tempo pra cá as pessoas estão a tornar-se mais gordas por ingerirem mais calorias. Ao que tudo indica a obesidade ameaça reverter os ganhos em longevidade que a humanidade alcançou durante os últimos séculos. Existem alguns casos, em que os pais têm maior longevidade do que os filhos, modificando assim a evolução humana. Enquanto o aumento da disponibilidade de alimentos permitiu às pessoas tornarem-se mais altas e saudáveis, agora as pessoas estão a tornar-se mais gordas e não ganham altura. E além disso estão a ter excesso de peso cada vez mais cedo.
Outro dado alarmante é que em indivíduos com obesidade mórbida o risco de morte súbita é 15 a 30 vezes maior do que em indivíduos não obesos.
Prevenção
Para evitar esses problemas, é melhor prevenir, e para quem é pré-obeso e não quer piorar, não há nada melhor do que procurar um nutricionista e passar a ter uma alimentação adequada, mudar o estilo de vida, e passar a ser activo, isso ajudara a manter o peso e a prevenir a obesidade, e apesar de ser chato temos que usar sempre uma balança para ver se as medidas tomadas estao a fazer algum efeito.
Mas seria melhor se porventura optar por incluir os exercícios no seu dia-a-dia, e isso
faz com que a prevenção da obesidade seja mais eficaz, porque assim queimamos maior quantidade de calorias no nosso organismo.Pela saúde nós devemos fazer tudo, não tem mal nenhum fazer os percursos de curta distancia a pé ou em vez de subir pelo elevador ir pelas escadas, parece pouco mais já ajuda.
E além disso tudos estamos conscientes que a pratica de exercícios fisicos fazem bem a nossa saudade,nao só pelo controle ou para manter o peso, mas também porque a pratica regular de exercícios fisico ajuda na redução do risco na obtenção de muitas doenças cronicas e fará com que o seu corpo mantenha-se forte e saudável.
E antes de finalizar devo lembrar que fazer dieta ou ter uma alimentação moderada não significa passar fome, muito menos parar de comer, isso só vai prejudicar a sua saúde e vai acabar por deixar de ter um problema e surgiram vários. Antes de ter qualquer iniciativa consulte um nutricionista,informe-se correctamente e de certeza que não vai se arrepender.
Até a proxima
