Manual para 2012 (1ª parte)

Apesar do ano já estar a passar eu prometi que ia publicar o manual, muito simples e é isso que eu farei, cá vai a primeira parte.

Saúde :

1. Beba muita aguá;
2. Coma ao pequeno almoço como um rei, ao almoço como um príncipe e ao jantar como um pedinte(isso tudo mundo já sabe e as vezes é difícil);
3. Coma o que nasce em árvores e plantas, e menos comida produzida em fabricas;
4. Viva com os 3 E´s: Energia, Entusiasmo e Empatia;
5. Arranja tempo para orar (pra quem for crente, claro);
6. Jogue mais jogos (só pra descontrair e manter a mente a funcionar, não interessa o tipo de jogo);
7. Leia mais livros do que leu no ano passado;
8. Sente-se em silencio pelo menos 10 minutos por dia;
9. Durma 7 horas por dia;
10. Faça caminhadas de 10-30 minutos por dia, e enquanto caminha sorria (hoje em tentei e não consegui, foi muito difícil);

  Pra quem estiver interessado é só aguardar que amanha ponho mais.

              Até breve