Chá Verde - Vantagens e desvantagens

Se tem coisa que eu gosto de fazer a noitinha é tomar o meu chazinho verde com maravilhosas bolachinhas, normalmente as pessoas tomam uma chávena de chá,já eu por dia posso beber um litro de chá verde (o que aumenta de forma significativa as minhas idas ao wc ) . Por isso pus-me a pensar, será que existe uma quantidade certa para o consumo? Visto que já faz algum tempo que faço uso do mesmo, será que já me excedi? Sei de alguns benefícios mas quais são os malefícios Por isso fiz uma pequena pesquisa para esclarecer as minhas duvidas.

E como sempre pra quem quizer saber mais cá esta o link: http://cuidadossaude.com/2010/02/beneficios-do-cha-verde-para-a-saude/


O chá verde é rico em polifenóis de catequinas, em particular epigalocatequina galato (EGCG). O EGCG é um anti-oxidante muito forte: Inibe o crescimento de células cancerígenas, que mata células cancerosas sem danificar tecidos saudáveis. É eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL, inibindo a formação de coágulos sanguíneos anormais. Assumindo assim uma importância acrescida quando consideramos que a trombose (formação de coágulos sanguíneos anormais) é a principal causa de ataques cardíacos e derrames.

O chá verde é usado para:
Tratar a esclerose múltipla.
Tratar e prevenir cancro.
Parar a doença de Alzheimer e de Parkinson.
Aumentar o metabolismo e aumentar a oxidação das gorduras.
Tratar a artrite reumatóide e doenças cardiovasculares.


Desvantagens:
Tal como tudo o chá verde chega a ter desvantagens quando é tomado em excesso. As contra-indicações podem variar de acordo com a percentagem devido à presença de cafeína e taninos no chá verde.

Cito agora alguns dos riscos do chá verde:
1.Triterpene Saponinas:Estes compostos detrói os eritrócitos agravando as situações de anemia , causar a fadiga, etc.

2.Cafeína:como sabem é um estímulo externo e aumenta a pressão arterial, é viciante e a longo prazo tem um efeito adverso sobre o fígado e dos órgãos internos.

3.Taninos: interferem no processo de destruição de proteínas complexas em proteínas mais simples e também na sua absorção no nosso organismo.

4.Xantina Alcalóides:  Existe a possibilidade das mesmas agravarem a formação de ácido úrico no organismo e assim, vir a desencadear na formação de pedras na vesícula, rins, reumatismo,etc.

5.Consumo a longo prazo e em maiores quantidades

Pode causar problemas como insonias, agitação, aborrecimento, irritabilidade, dores de cabeça, hipertensão arterial, batimentos cardíacos anormais, perda de apetite, convulsões, constipação intestinal aguda e de dependência.


Vantagens 
Anti Envelhecimento: O chá verde é muito rico em antioxidantes. A catequina de polifenóis presentes no chá verde são os principais responsáveis ​​pelo seu efeito anti-oxidante. Assim, o consumo regular de chá verde pode efetivamente atrasar os sinais de envelhecimento.

Protege os Pulmões: Protege  contra o cancro de pulmão, reduzindo o dano celular provocado pelo fumo do cigarro. 

Estimulante:  Faz com que se sentir fresco e cheio de energia. O chá é ideal para combater a fadiga, preguiça, sonolência e falta de energia e melhora a circulação sanguínea. 

Osteoporose:  Ao beber pelo menos 2 chávenas de chá verde por dia ajuda a preservar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.

Estimular a imunidade:  Aumenta a imunidade, impede as bactérias e vírus de se unirem às paredes celulares e assim infectá-las. Esta propriedade anti-microbiana também protege contra o mau respirar, disenteria, diarreia, a cárie dentária, indigestão, gripes, tosse e constipações, colite… que são causadas por fungos e acção microbiana.

Adstringência: Ao provocar a contração dos músculos e tecidos tonifica os músculos e pele. Mesmo se você não quiser beber o chá verde, um enxaguatório bucal simples fará com que a contração na gengiva seja suficiente para evitar a queda dos dentes por muito tempo. Também resulta para o cabelo.

Anti-cancerígeno: Neutraliza os radicais livres, previne a formação de agentes cancerígenos como as nitrosaminas diminuindo as probabilidades de contrair cancro. 

Reduz o colesterol: É eficaz na redução do colesterol, provavelmente devido à sua natureza alcalina.

Saúde Cardíaca e Arterial: Impede o sangue de ficar mais espesso, reduzindo assim as probabilidades de esclerose arterial, trombose, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Anti Diabético:  ajuda a reduzir o nível de glicose no sangue, garante uma boa saúde e um melhor funcionamento do pâncreas e melhor secreção de insulina, resultando assim numa melhor decomposição e absorção de açúcar. Isto ajuda a manter-se livre de diabetes.

Perda de Peso: Acredite ou não, o chá verde também ajuda a perder peso aumentando a taxa de metabolismo.

Aumenta a resistência  Basta ter uma chávena de chá verde quente após um rigoroso exercício físico e dentro de pouco tempo você estará pronto para mais alguns exercícios  

Acalma o stress:estimula as ondas cerebrais alfa, acalmar o corpo, e promover a consciência relaxada.

Inebriante:  é o melhor remédio para se livrar das ressacas e do cansaço causado pelo consumo de bebidas alcoólicas e falta de sono. Um copo grande de chá verde com limão , sente-se como se nada tivesse acontecido. 

TPM - Tensão Pré-Menstrual

Eu felizmente não tenho ou simplesmente não é muito evidente,porem tenho amigas e conhecidas que sofrem com isso e já ouvi historias assustadoras, enquanto navegava vi um site que fala da vontade incompreensível de comer a toda hora,mudanças de humor e as dores que surgem quando estamos nesse período, espero que ajude, mas nada do que aqui está  é valido para todas as mulheres, afinal como sabem cada caso é um caso. É aconselhável consumir estes alimentos num período de 10 a 15 dias antes da menstruação. Para mais informações cá esta o site: http://www.buscasaude.com.br/materias-nutrologia/coma-certo-para-driblar-a-tpm/ .

TPM ou síndrome pré-menstrual ocorre devido a diversos fatores: variações hormonais com predominância estrogênica e redução do nível de progesterona, baixa produção de serotonina e feniletilamina (neurotransmissores ligados ao bem-estar), aumento de prostaglandinas (neurotransmissor ligado à inflamação), retenção hídrica, deficiência de minerais como magnésio e cálcio, hipoglicemia (diminuição do nível de açúcar no sangue), redução do nível de energia. Isto tudo contribui o desejo quase incontrolável por doces, como o chocolate, por um efeito compensador na baixa de energia e na autoestima.

A instabilidade emocional da TPM está ligada à baixa de vitamina B6, cálcio, e principalmente magnésio. Por vezes só a alimentação não é suficiente para suprir estes nutrientes, então se deve recorrer ao uso de suplementos. Contudo, de modo geral, é só reforçar nos alimentos ricos neles para contornar estes sintomas.

A vitamina B6, além da ação diurética, reduz a irritabilidade, e está diretamente ligada à produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Podemos encontra-la nos ovos, nozes, aveia, frango, batata, folhas verdes, arroz integral, leguminosas e banana. O cálcio ajuda a combater a tristeza e irritabilidade frequentes na TPM, que encontramos principalmente no leite e derivados, e vegetais verde-escuros (brócolis, couve, espinafre, rúcula). Magnésio é um grande aliado quando se tem TPM, pois tem uma potente ação relaxante, acalma o sistema nervoso, combate a depressão, reduz o mal-estar e a irritabilidade. Além disso, age na retenção hídrica e controla o desejo por doces.                       É encontrado em todos os vegetais verde-escuros (o magnésio é parte integrante da molécula de clorofila), amêndoas, alfafa, maçã, figo, limão, pêssego, arroz integral, grão de bico, sementes de girassol e gergelim.

O desequilíbrio do nível de prostaglandinas desencadeia uma ação inflamatória direta na TPM, e esta alteração pode ser causada por alimentos ricos em gorduras trans (gordura vegetal hidrogenada, margarina, bolos, biscoitos, frituras em geral), excesso de sal e açúcar na dieta (salgados, refrigerantes e doces), carnes gordas, álcool e bebidas ricas em cafeína. A elevada produção de prostaglandinas causa uma reação inflamatória a nível celular, desestabilizando a regulação de líquidos corporais (retenção hídrica) e as emoções (tristeza, ansiedade, irritação). 

Bananas são ricas em carboidratos, vitamina B6 e outras vitaminas do complexo B, também o cálcio, magnésio, ferro e potássio, o que torna essencial o seu consumo neste período. Frutas secas são doces, ricas em fibras, vitaminas e minerais, e também podem entrar no pacote. Não há a necessidade de excluir por completo o chocolate nessa época, o que não é aconselhável é comer a caixa toda. De preferencia  compre só uma unidade pequena, omo se fosse só pra emergências.

Além de frutas e verduras, é preciso consumir feijões variados, aveia e sementes de linhaça. Porem, é importante ingerir água, muita água, para que  facilite o trabalho intestinal e as fibras possam exercer a sua função com mais eficiência.

Alimentos essenciais nesta fase
A retenção hídrica pode ser combatida com alimentos ricos em potássio, magnésio, vitamina B6 e água. Melão, melancia, pera, kiwi, morango, uva, abacaxi, limão, aipo e folhas em geral (alface, agrião, salsa, couve), aspargo, repolho, tomate, beterraba, cenoura, pepino e aveia são indispensáveis.  Água, chá verde, chá preto, mate e água de coco são bebidas diuréticas. O café em pequenas quantidades também tem efeito diurético. O vinagre de maçã é um excelente tempero nos dias de inchaço, pois é riquíssimo em potássio e tira a água em excesso para fora do corpo. Uma pequena quantidade de proteínas magras também ajuda o organismo a se livrar do excesso de água (pescados, aves, ovos).

Não quero dizer-te adeus..

Num belo domingo como este, cá estou eu por casa, na falta de algo mais interessante pra fazer, decidi ler o livro que me foi oferecido, apesar de não ser o género literário que me agrada ( não sou grande fã de romances ), devo admitir que estou a gostar do livro é interessante já chorei umas tantas vezes, já ri sem parar e solucei como se estivesse a passar pela mesma situação, ainda não cheguei no fim do livro mas recomendo. É óptimo faz nos pensar na vida,nas escolhas que fizemos e os resultados obtidos, é fantastico. Espero que leiam e boa leitura.

Até breve...

Sumida

Sim,sim, mais uma vez estou sumida, uma vez mais abandonei o meu querido blog. Peço desculpa a todos pelo meu sumiço, tenho tido muito o que fazer e não vou mentir que ando preguiçosa pra escrever, na verdade não tive grandes mudanças durante esse período,por isso achei que seria desnecessário comentar o nada que aconteceu, limitei-me em permanecer em silencio e não me arrependo.

Contudo, ando em pulgas a fazer os planos pro fim de ano, ando a ver onde ir, o que vestir ( isso nunca falta quando se trata duma mulher,faltam meses pro evento e ela já anda a procura da roupa, do sapato, a imaginar o penteado, as jóias, o cenário e principalmente os gatinhos que ela vai conhecer ) e estou a pensar seriamente em passar o fim de ano em Benguela, fazer algo diferente, me reencontrar, buscar paz de espírito e espairecer, simplesmente pra limpar a minha mente, que bem preciso. E só pra ficarem com inveja vou deixar uma amostra do paraíso onde eu pretendo ir.....

Até breve....